Повышенный уровень холестерина - прямой путь к атеросклерозу. За ним нужно тщательно следить, чтобы не пришлось пить статины. Врач-диетолог, терапевт Инна Король рассказала, какие продукты должны быть в рационе человека хотя бы через день, чтобы уровень холестерина всегда был в норме.
По словам врача, только 20 процентов поступает с едой, остальные 80 вырабатывает организм. Поэтому надо позаботиться о том, чтобы он получал липопротеины высокой плотности. Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, льняное масло, жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, семга, лосось) и в листовой зелени.
Инна Король также советует не забывать об овощах, в которых содержится необходимая кишечнику клетчатка.
«Если ваш ЖКТ позволяет, лучше, чтобы это были сырые овощи. Подчеркну, что если все вышеперечисленные продукты есть в вашем рационе хотя бы через день, я вас уверяю, что уровень холестерина выше шести не поднимется», - отметила врач.
Без статинов по показаниям не обойтись людям, у которых уровень холестерина выше 6 и у них уже появились бляшки.
«Но введите в свой рацион хотя 2 столовые ложки льняного масла в день и хотя бы через день жирную рыбу. Поверьте, вы не пожалеете», - заключила Инна Король.
Свежие комментарии